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我們都知道睡眠對(duì)機(jī)體健康非常重要，然而隨著社會(huì)不斷發(fā)展，如今很多人都會(huì)表現(xiàn)出睡眠不足或失眠等睡眠問(wèn)題，那么失眠/睡眠不足到底有哪些危害呢？本文中小編對(duì)相關(guān)研究進(jìn)行了整理，分享給大家！
【1】The Lancet Neurol：失眠注意了！或許就是帕金森疾病的前兆！
DOI：10.1016/S1474-4422(17)30173-4
失眠或許是大腦相關(guān)疾病的早期征兆；近日，來(lái)自?shī)W胡斯大學(xué)的研究人員對(duì)快速眼動(dòng)睡眠行為障礙（RBD）患者進(jìn)行了一項(xiàng)病例對(duì)照研究，深入研究了參與患者大腦免疫系統(tǒng)的細(xì)胞及大腦中產(chǎn)生多巴胺的神經(jīng)細(xì)胞的相關(guān)行為，研究結(jié)果刊登在雜志The Lancet Neurology上。
研究發(fā)現(xiàn)，遭受快速眼動(dòng)睡眠行為障礙的患者未來(lái)或許有患帕金森疾病或癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫@些患者大腦中缺少多巴胺，由于產(chǎn)生多巴胺的大腦細(xì)胞停止工作所以會(huì)引發(fā)帕金森疾病。快速眼動(dòng)睡眠行為障礙的主要特征就是患者的睡眠會(huì)出現(xiàn)干擾，他們會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)；在睡眠過(guò)程中健康人群都會(huì)非常放松，而遭受快速眼動(dòng)睡眠行為障礙的患者在睡眠過(guò)程中會(huì)不斷出現(xiàn)異常行為，比如打、踢等。
【2】失眠半小時(shí)便可增加體重
新聞閱讀：New study helps explain links between sleep loss and diabetes
你不需要盡可能多的睡眠：一項(xiàng)新的研究表明，失去僅30分鐘工作日晚上的睡眠時(shí)間可能會(huì)增加你的體重，破壞你的新陳代謝。
Shahrad Taheri稱許多人都睡眠不足，所以試圖在周末補(bǔ)覺(jué)，但是工作日欠下的睡眠債可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的代謝紊亂，可能促進(jìn)或加劇2型糖尿病的發(fā)生。
在現(xiàn)代社會(huì)中“睡眠不足是普遍的，但只有在過(guò)去十年中我們意識(shí)到了新陳代謝的不良后果。”Taheri在一個(gè)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)的新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)。
“我們的研究結(jié)果表明，避免睡眠債會(huì)對(duì)腰圍和新陳代謝具有積極的影響。并且針對(duì)減肥和糖尿病，將睡眠融入到干預(yù)生活方式中可能會(huì)改善他們的狀況。”Taheri補(bǔ)充說(shuō)。
【3】J Neurosci：深度失眠損傷大腦
doi：10.1523/JNEUROSCI.5025-12.2014
近日，Veasey S研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)深度的失眠會(huì)引起大腦藍(lán)斑神經(jīng)元的代謝損傷和凋亡。這一發(fā)現(xiàn)揭示了睡眠對(duì)于大腦細(xì)胞正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要性。
現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展導(dǎo)致了人們的睡眠時(shí)間越來(lái)越少，但是長(zhǎng)期的深度失眠對(duì)于大腦的影響之前并沒(méi)有深入的研究。
這項(xiàng)新的研究發(fā)表在J Neurosci上，為了維持zui適的警戒性，大腦中的藍(lán)斑神經(jīng)元（LCns）維持很高的代謝水平，在長(zhǎng)期的失眠過(guò)程中其代謝水平更高。Veasey S團(tuán)隊(duì)假設(shè)失眠對(duì)于LCns是一種代謝壓力，在深度失眠中，線粒體不能zui適的代謝，并進(jìn)一步導(dǎo)致了損傷。他們發(fā)現(xiàn)煙酰胺腺嘌呤二核苷酸依賴的脫酰胺酶sirtuin類(lèi)型3（SirT3）調(diào)節(jié)線粒體能量產(chǎn)出和氧化還原的同化作用之間的關(guān)系中發(fā)揮重要作用。
【4】失眠=心理異常？
新聞閱讀：What's the link between insomnia and mental illness？
睡得不好會(huì)讓我們感到情緒低落，煩躁甚至壓抑，因此，睡眠質(zhì)量關(guān)系到我們的身體與心理雙重健康。失眠等睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)是許多精神疾病的標(biāo)志，包括緊張，抑郁，精神分裂，雙相情感障礙，注意力缺乏綜合征等等。
睡眠質(zhì)量與精神疾病之間的關(guān)系是雙向的：50%的具有失眠問(wèn)題的成年人患有心理健康問(wèn)題，而90%患有抑郁癥的人群具有睡眠問(wèn)題。
睡眠問(wèn)題還會(huì)影響針對(duì)心理疾病的治療康復(fù)速率。患抑郁癥的人群如果同時(shí)具有睡眠問(wèn)題，那么他們對(duì)于心理治療的反應(yīng)就會(huì)相對(duì)較慢，而且具有更高的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
目前并不清楚為什么失眠會(huì)使得人們更加容易引發(fā)精神異常。然而，研究結(jié)果表明失眠情況的出現(xiàn)將會(huì)影響我們處理負(fù)面情緒的能力。
【5】長(zhǎng)期睡眠不足或會(huì)讓你患上阿爾茲海默病！
新聞閱讀：Sleep and Alzheimer's disease connection
你多長(zhǎng)時(shí)間能睡一次好覺(jué)？美國(guó)疾病預(yù)防控制中心建議成人平均每天晚上需要至少7個(gè)小時(shí)的睡眠，來(lái)自梅奧診所的神經(jīng)生物學(xué)家Ronald Petersen說(shuō)道，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或會(huì)增加機(jī)體患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括阿爾茲海默病等。
顯然，睡個(gè)好覺(jué)非常重要，而睡眠不足則會(huì)增加日間嗜睡、體重增加，甚至心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，如今我們或許也應(yīng)該將老年癡呆癥列入疾病名單之中了。
Petersen表示，目前有大量研究都像闡明睡眠對(duì)機(jī)體認(rèn)知損傷發(fā)生的影響，甚至研究者們還想通過(guò)深入研究闡明睡眠對(duì)其患阿爾茲海默病風(fēng)險(xiǎn)的影響，研究結(jié)果表明，睡眠中段、睡眠呼吸暫停以及各種呼吸障礙對(duì)于機(jī)體的認(rèn)知功能都是非常有影響的，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體患上阿爾茲海默病。
【6】睡眠不足會(huì)增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)
我們每天有接近三分之一的時(shí)間花在睡眠上，這個(gè)占據(jù)了我們生命三分之一的事情有多重要呢？加州大學(xué)伯克利分校人類(lèi)睡眠科學(xué)中心主任Mathew Walker教授在他的新書(shū)《Why We Sleep》中表示，睡眠不足會(huì)增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，甚至可以說(shuō)，睡眠越少，生命越短。
在這本書(shū)里，Walker教授詳述了20年來(lái)睡眠科學(xué)領(lǐng)域的前沿研究，解釋了諸多與睡眠相關(guān)的問(wèn)題，讓你不想再選擇晚睡。多項(xiàng)流行病學(xué)研究都證明了睡眠與壽命的關(guān)系。舉個(gè)例子，每晚睡眠不足6小時(shí)的45歲以上成人，發(fā)生心臟病或中風(fēng)的可能性比每晚睡7-8小時(shí)的人高出200%。這可能跟血壓有關(guān)，因?yàn)榧幢阒皇且粋€(gè)晚上睡眠不足，也會(huì)增加心跳速度，升高血壓。
缺乏睡眠也會(huì)影響血糖控制。在試驗(yàn)中，睡眠不足會(huì)使細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)變差，從而引起類(lèi)似糖尿病前期的高血糖癥狀。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致體重增加。原因之一是睡眠不足會(huì)降低飽腹感信號(hào)激素——瘦素（leptin）的水平，并增加饑餓信號(hào)激素——生長(zhǎng)激素釋放肽（ghrelin）的水平。Walker教授不認(rèn)為肥胖是單純由睡眠不足造成的，但它很可能是除加工食品和久坐生活方式外的第三種誘因。
【7】睡眠不足，你意想不到的危害
DOI：10.1002/ana.25023
青壯年每天平均需要9小時(shí)的睡眠，而中老年則需要7.5小時(shí)。然而，許多西方人睡眠時(shí)間偏少。根據(jù)一項(xiàng)研究稱，在幾個(gè)接受調(diào)查的工業(yè)國(guó)家中，約1/3的人睡眠太少。如果青壯年每晚睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，注意力不集中將會(huì)增加，這將引起相當(dāng)大的負(fù)面影響。在睡眠診所中，越來(lái)越多的健康人正在遭受睡眠不足的影響。
蘇黎世大學(xué)和醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致的嚴(yán)重后果——冒險(xiǎn)行為的增加。睡眠和電神經(jīng)科學(xué)家研究14名年紀(jì)從18歲到28歲的健康的男性學(xué)生發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)一個(gè)星期每晚只睡5個(gè)小時(shí)的學(xué)生與每晚睡8小時(shí)的學(xué)生相比，展現(xiàn)出明顯的冒險(xiǎn)行為增加。該實(shí)驗(yàn)中，他們一天會(huì)被要求做兩次做選擇——有一定幾率獲得一筆較多的淺或者是穩(wěn)妥地獲得一筆較少的錢(qián)，風(fēng)險(xiǎn)越大，收益可能越高，但是也有可能什么都得不到。
【8】還在熬夜？睡眠不足 6 小時(shí)大腦將被“吃掉”
目前，科學(xué)家一項(xiàng)研究表明，當(dāng)老鼠睡眠不足時(shí)，大腦將開(kāi)始“自噬。”研究人員在實(shí)驗(yàn)室對(duì)老鼠進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)它們睡眠不足時(shí)，大腦中的“清除細(xì)胞”變得更加活躍，這些細(xì)胞叫做“星形膠質(zhì)細(xì)胞”，就像是微型胡佛電動(dòng)吸塵器，當(dāng)大腦連接變得衰弱和分裂時(shí)，將開(kāi)始清除神經(jīng)突觸細(xì)胞。
研究報(bào)告作者、意大利馬爾凱理工大學(xué)*·貝雷西（Michele Bellesi）稱，我們發(fā)現(xiàn)由于缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細(xì)胞吞噬。該研究結(jié)果看似令人十分擔(dān)憂，但實(shí)際上是一件積極的事情。
貝雷西說(shuō)：“神經(jīng)突觸就像是老式家具，同時(shí)，它們可能需要更多的關(guān)注和清除。”但是他補(bǔ)充指出，睡眠不足可使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆，可能會(huì)引發(fā)阿爾茲海默癥。對(duì)于睡眠不足的實(shí)驗(yàn)老鼠，叫做“小神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞（microglials）”的大腦細(xì)胞仍處于活躍狀態(tài)。
【9】Nat Commun：睡眠缺乏如何導(dǎo)致記憶力下降？
DOI：10.1038/ncomms15039
科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會(huì)影響大腦學(xué)習(xí)的能力。如今，來(lái)自密歇根大學(xué)的研究者們則發(fā)現(xiàn)睡眠的缺乏能夠影響大腦記憶的形成。
此前，研究者們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)小鼠睡眠的缺乏會(huì)影響其對(duì)之前完成的任務(wù)的記憶。但研究者們并不清楚這一現(xiàn)象背后海馬區(qū)（負(fù)責(zé)長(zhǎng)期記憶形成的大腦結(jié)構(gòu)）是否有參與，以及其作用機(jī)制。
如今，密歇根大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)，小鼠大腦海馬區(qū)的某個(gè)特定的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)對(duì)于睡眠影響的記憶的形成十分關(guān)鍵，相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在《Nature Communication》雜志上。
為了探究神經(jīng)元振動(dòng)對(duì)于記憶形成的作用，研究者們記錄了一組小鼠在靜息狀態(tài)下海馬區(qū)的活性。之后，作者們讓小鼠感受緩和的足底振動(dòng)（一種外部刺激），之后將其放置回籠子里正常休息。
【10】睡眠不足增加男人患癌風(fēng)險(xiǎn)！你還敢熬夜么？
新聞閱讀：Guys， a good night's sleep might save your life
充足的睡眠并不，但卻是必需的。一項(xiàng)初步研究表明，對(duì)于男性而言，這可能意味著生死。
研究人員發(fā)現(xiàn)小于65歲、每天只睡3-5小時(shí)的男性患致命前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比那些每天睡7小時(shí)的男性高出55%。每天6小時(shí)的睡眠則意味著患癌風(fēng)險(xiǎn)高出29%。
“如果這項(xiàng)研究的結(jié)果在其他研究中得到了確認(rèn)，那將再次增加充足睡眠有利于健康的證據(jù)。”研究作者、美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)流行病學(xué)副主任Susan Gapstur說(shuō)道。
然而還需要更多的研究去探索其中的生物學(xué)機(jī)制。現(xiàn)在，她認(rèn)為這項(xiàng)研究令人興奮，但是還不足以讓那些睡眠不足的男性去獲得充足的睡眠。她認(rèn)為這項(xiàng)研究還佐證了生物節(jié)律會(huì)影響前列腺癌的發(fā)展。
這項(xiàng)研究結(jié)果來(lái)自一項(xiàng)對(duì)美國(guó)823000名男性的長(zhǎng)期研究。這些發(fā)現(xiàn)在近日舉行的美國(guó)癌癥研究學(xué)會(huì)年會(huì)上公布。（生物谷Bioon.com）
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